Thói quen khi thức giấc buổi sáng hại thận, gan, dạ dày: Nhiều người đang làm
Thực tế, những thói quen sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn, có thể là tác nhân gây hại cho cơ thể.
Dưới đây là những thói quen sau khi thức dậy vào buổi sáng cực hại thận, hại gan mà nhiều người vẫn đang làm hàng ngày.
1. Nhịn ăn sáng
Nhiều người có thói quen nhịn ăn sáng, điều này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biết là túi mật. Trên thực tế, trải qua một đêm dài, cơ thể đã tiêu thụ hết lượng thức ăn từ tối hôm trước. Nếu không ăn sáng, cơ thể sẽ không có chất dinh dưỡng để tiêu hóa, khiến quá trình tiết dịch mật bị gián đoạn. Dịch mật tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ tạo thành sỏi mật.
Không chỉ gây hại cho túi mật, việc bỏ bữa sáng cũng sẽ gây hại cho dạ dày, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Dạ dày luôn phải co bóp ngay cả khi bụng trống rỗng, việc bỏ bữa sáng khiến dịch vị tiết ra nhưng không có thức ăn để tiêu hóa và lâu dần có thể dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày.
Ảnh minh họa: Bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc viêm loét dạ dày.
2. Ăn sáng vội vàng, không đủ chất
Nhiều người thức dậy muộn vào buổi sáng, không đủ thời gian để ăn sáng nên thường có thói quen ăn vội vàng, nhanh chóng để kịp giờ đi học, đi làm. Tuy nhiên, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng đau bụng, khó tiêu. Vì vậy, buổi sáng, mọi người nên cố gắng sắp xếp thời gian để có một bữa sáng hoàn chỉnh, ăn chậm, nhai kỹ để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa.
Món ăn cho bữa sáng cũng không nên quá sơ sài vì có thể dẫn đến tình trạng ăn thừa hoặc thiếu chất. Bữa sáng nên ăn đa dạng các món có ngũ cốc, rau, trái cây, sữa,… để bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác để thúc đẩy tiêu hóa, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.
Ảnh minh họa: Nhiều người có thói quen ăn sáng vội vàng.
3. Nhịn đi tiểu
Nhiều người có thói quen nhịn đi tiểu vào buổi sáng, nhất là lúc mới ngủ dậy nhưng chưa tỉnh hẳn. Lúc này, dù cơ thể đã phát ra tín hiệu buồn đi tiểu nhưng do chưa tỉnh ngủ nên nhiều người có xu hướng nhịn tiểu để nằm thêm một lúc nữa.
Lâu ngày thói quen này sẽ gia tăng gánh nặng cho thận và gan. Sau quá trình trao đổi chất vào ban đêm cơ thể sẽ tích tụ nhiều chất độc hại trong nước tiểu, nếu không đi tiểu kịp thì chất độc không thể đào thải ra khỏi cơ thể và thậm chí có thể chảy ngược lại niệu quản và xâm nhập vào thận, gây nhiễm trùng, viêm thận.
Ảnh minh họa.
4. Không đánh răng
Trong khi ngủ, quá trình sản xuất nước bọt sẽ bị chậm lại, dẫn đến lượng vi khuẩn trong miệng sẽ tăng lên. Đây là lý do khiến bạn thức dậy mỗi sáng với vị khó chịu và hơi thở nặng mùi.
Bên cạnh đó, những vi khuẩn này còn tham gia vào quá trình chuyển hóa đường và carbohydrate thành axit tấn công nướu và men răng, dẫn đến bệnh viêm nướu và sâu răng. Chính vì vậy, đánh răng trước bữa sáng không chỉ giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên răng mà còn giúp bao phủ lên men răng một lớp bảo vệ.
5. Không uống nước
Trong khi ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục mất đi một lượng nước lớn qua da và qua quá trình hô hấp. Việc nước mất đi như vậy sẽ làm giảm lượng dịch thể, khiến máu trở nên đặc hơn, kéo theo đó sẽ làm cho lưu lượng máu giảm, tốc độ lưu thông máu chậm. Điều này đồng nghĩa với việc nếu không bổ sung nước kịp thời sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.
Ảnh minh họa: Nhiều người không có thói quen bổ sung nước cho cơ thể vào sáng sớm.
6. Uống trà khi bụng đói
Mặc dù uống trà rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng nên chú ý thời gian, không nên uống trà lúc bụng đói vào buổi sáng. Bởi vì uống trà khi bụng trống rỗng vào buổi sáng sẽ làm mất cân bằng tính axit và tính kiềm trong dạ dày, kích thích các tế bào dạ dày, gây ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản.
Trên đây là 6 thói quen xấu vào buổi sáng gây ảnh hưởng đến sức khỏe và các cơ quan trên cơ thể mà nhiều người vẫn đang mắc phải. Nếu bạn có ít nhất một trong sáu thói quen trên thì hãy sửa đổi ngay để tránh gây hại đến sức khỏe của bản thân.
Tags:Thói quen buổi sáng có hại
chăm sóc sức khỏe
Tin cùng chuyên mục
