Không phải bún phở, đây mới là 5 món ăn sáng tốt cho gan và sức khỏe của bạn

 Bữa sáng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, vì vậy bạn đừng ngần ngại bổ sung 5 loại thực phẩm này để có một cơ thể dẻo dai nhé!

Trứng

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một quả trứng có chứa khoảng 72 calo, 6gam protein và 5gam chất béo. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng phòng ngừa các bệnh rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể.

Trứng cũng là nguồn cung cấp choline chất lượng cao, chất dinh dưỡng này có lợi trong việc tăng cường sức khỏe não và gan. Người thường xuyên ăn trứng sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim hơn.

Mỗi bữa sáng bạn chỉ cần ăn 1-2 quả trứng luộc sau đó uống 1 cốc sữa hoặc ăn trứng ốp với bánh mì. Món ăn vừa tiết kiệm thời gian, nhẹ bụng mà vẫn đủ chất dinh dưỡng.

Không phải bún phở, đây mới là 5 món ăn sáng tốt cho gan và sức khỏe của bạn

Cá hồi giàu omega-3

Bữa sáng với cá có lẽ không là lựa chọn của nhiều người vì sợ tanh. Tuy nhiên, bạn nên ăn chút cá buổi sáng sẽ rất có lợi. Người Nhật nổi tiếng sống thọ vì thường có thói quen ăn sáng đầy đủ với cơm, canh và cá.

Theo một số nghiên cứu cho rằng, tiêu thụ cá giàu axit béo có thể làm giảm tác động của các bệnh như gan nhiễm mỡ do rượu bia. Những chất béo này đặc biệt hữu ích đối với gan, vì chúng có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ chất béo dư thừa và duy trì mức độ enzym trong gan.

Bạn nên chọn một lát cá hồi áp chảo cùng dầu olive hoặc được chiên trong nồi chiên không dầu, cùng 1 ly nước ép hoa quả cho buổi sáng.

Món ăn sáng bằng các loại hạt

Một ngày bận rộn có thể bắt đầu bằng các loại hạt như ngô, hạnh nhân, óc chó… Chúng cung cấp lượng axit béo omega-3 đáng kể cho cơ thể.

Bạn có thể dùng chúng ăn trực tiếp, sau đó thêm vài lát chuối để tăng cường kali và chất xơ, hoặc 1 ly sữa.

Không phải bún phở, đây mới là 5 món ăn sáng tốt cho gan và sức khỏe của bạn

Món ăn sáng bằng yến mạch

Yến mạch có chứa nhiều chất xơ do đó có lựa cho hệ tiêu hóa và gan. Bữa sáng hoàn hảo khi bạn ăn tô cháo yến mạch hay đơn giản là yến mạch và sữa tươi.

Đây cũng là bữa ăn sáng tốt cho những bạn đang có ý định giảm cân, hay giữ vóc dáng thon gọn.

Ăn trái cây vào buổi sáng

Trong thành phần dinh dưỡng của các loại trái cây có nhiều vitamin, chất khoáng đủ để cung cấp năng lượng cho 1 ngày, ngoài ra còn có tác dụng chống oxy hóa. Bữa sáng nhanh gọn với các loại trái cây và sữa chua Hy Lạp.  Nhưng bạn nên lưu ý không ăn sáng bằng những trái cây có vị chua, nhiều vitamin C, bởi những loại trái cây này dễ gây hại dạ dày của bạn. 

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các loại củ như khoai lang luộc, sắn, ngô để thay cho bữa ăn sáng cũng rất đầy đủ năng lượng.

Tin cùng chuyên mục

Nga tuyên bố bắn rơi 3 máy bay chiến đấu của Ukraine

- Nga thông báo bắn rơi 3 máy bay chiến đấu ném bom của Ukraine, trong đó có một chiếc bị loại khỏi vòng chiến đấu ở gần đảo Rắn.


Bắt Phó Giám đốc Sở Tư pháp và Phó Cục trưởng Cục thuế

- Phó Giám đốc Sở Tư pháp và Phó Cục trưởng Cục thuế Phú Yên bị bắt tạm giam để điều tra tội Vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản Nhà nước, gây thất thoát lãng phí.


Tổng thống Mỹ Joe Biden nhận lời mời thăm Việt Nam

- Thủ tướng Phạm Minh Chính đã chuyển lời của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng và Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc mời Tổng thống Mỹ Joe Biden sớm thăm Việt Nam, ông chủ của Nhà Trắng đã vui vẻ nhận lời.


Pháo đài Azovstal nguy cấp, chỉ huy Ukraine cầu cứu tỷ phú Elon Musk

- Chỉ huy lực lượng Ukraine ở Mariupol kêu gọi tỷ phú giàu nhất thế giới Elon Musk can thiệp để sơ tán những người vẫn đang cố thủ trong nhà máy


Ăn ngay một tép tỏi khi đi ngoài trời lạnh về: Cơ thể lập tức nhận được 7 điều giúp thân khỏe, tâm an

Tỏi không chỉ là gia vị mà còn giống như vị thuốc, mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.


Xưởng nội thất cháy dữ dội, cột khói bốc cao hàng chục mét

- Xưởng sản xuất của công ty nội thất sát khu dân cư bốc cháy dữ dội, cả khu nhà xưởng chìm trong biển lửa, nhiều tài sản bị thiêu rụi, hư hỏng.


Ôtô lao xuống hồ thủy điện, phó hiệu trưởng trường THPT ở Sơn La tử vong

Trên đường đi làm, chiếc ôtô do thầy phó hiệu trưởng Trường THPT Mường Bú (huyện Mường La, tỉnh Sơn La) điều khiển bất ngờ đâm vào hộ lan rồi lao xuống lòng hồ thủy điện. Khi lực lượng chức năng cứu vớt được thì nạn nhân đã tử vong.


Báo giới Đông Nam Á ấn tượng với bầu không khí tuyệt vời ở sân Thiên Trường

- Không có đội chủ nhà thi đấu, nhưng tất cả các trận ra quân của các đội thuộc bảng B SEA Games 31 vẫn nhận được sự cổ vũ cuồng nhiệt của hàng vạn người hâm mộ, điều hiếm thấy xưa nay.